Neljapäev, 27. oktoober 2011

6 min action from KMD CC 2011

Täna sain e-kirja Kopenhaagenist palvega sheerida hüva kama - siin ta on, mul võttis mõni koht judinad seljale:


During KMD Challenge Copenhagen 2011 we produced some great footage of all the action and adventures.
This has now been edited into an almost 7 minute long video of all the best action and emotion from KMD Challenge Copenhagen 2011. 
It's free - please share!
The video is of course free and we offer you the possibility to download it and keep it for good memories.
We hope that you will share it so your network has a chance to experience a great day of triathlon: Put it on Facebook, make it part of your mail footer, shout it out to the world, bring it to the next family get-together, put a link on your company intranet, hack some public tv screen and air it! Make it happen!
Sit back, crank up the volume - and enjoy!

Kolmapäev, 26. oktoober 2011

Ettevalmistused nädalavahetuseks...

Pealkiri lubaks nagu midagi lõbusat, no et ikka ettevalmistused nädalavahetuseks ja puha. Nädalavahetus, mis enamikule eestlastest tähendab tööst vabu päevi ja tavaliselt ka pidu-ja-pillerkaari, tähendab minule tavaliselt tööd. Perioodil aprill-oktoober on tõesti vaid mõned üksikud nädalavahetused vabad, aga jah, siis on ka minul pidu-ja-pillerkaar! :)

Aga laupäeval kell 7 stardib Haanja Jala100, pühapäeva hommikul võõrustan Eesti Akadeemilise Spordiliidu inimesi ja pakun neile säärase 2,5-tunnise seikluse Haanjamaal.

Nagu tavaks, ei piirdu nädalavahetuse töine pool ainult nädalavahetusega, ettevalmistusi on vaja teha pikalt - mida suurem sündmus, seda rohkem tööd. Eeloleva nädalavahetuse üritused on minu jaoks sellised väiksemat laadi, vastavalt 80 ja 40 osalejaga - nende ettevalmistused saab nädalaga tehtud. Eile sõitsin muruniidukiga Haanja suusaradadel kokku ca 15km. 6,66km pikkusest rajast on ca 5km murukattega ja seda rohtu ma seal siis niitsin, mõned kohad said 2, mõned 4 ja mõned lausa 6 korda üle käidud. Nüüd peaks olema kogu rada selline, mis eriti just esimestel hommikustel kastestel ringidel osalejate jalgu märjaks ei tee.

Täna tegin kontrolltiiru peale 12-le Eesti Top-20-sse kuuluvale mäele, eesmärgiga kontrollida mäe tippu tähistavate siltide olemasolu. Kurb statistika näitab, et 11-st sildist (Munamäge pole vist vaja sildistada) olid 4 jalutama läinud.
Noh, eks siis tuleb uued teha, muidu ei leia tuhanded Lumeilvese matka huvilised enam õigeid tippe üles.

Aga äkki juba pühapäeval uus postitus siis selleaastasest Haanja Jala100-st - minu miinimumprogramm on 42,195km ja maksimum vastavalt 53,333km ehk siis 8 ringi.

Pühapäev, 16. oktoober 2011

Saaremaa 3/3

Et kõik ausalt ära rääkida, pean alustama sellest, et kohtasin eile nn sportlaspeol üht vana tuttavat Siimu, keda viimati sai nähtud kusagil Kloostri taga metsas. Kuna ööklubis oli juba õhtul kell pool kümme raske vaba kohta leida nii baarileti ääres kui ka tantsupõrandal, siis Siimu ettepanekul läksime Kuressaare klubi-pubituurile, et rahulikumas kohas veidi juttu ajada jne. Kolmes kohas käidud, naasesime pool kaksteist sportlaspeole, aga pidu oli vahepeal ära lõppenud. Ilmselt kupatasid treenerid kell 23 sportlased magama. Mille peale me jätkasime oma tuuri ja ikka kella poole viieni.....

Hommikul kaalusin ikka tõsiselt, kas minna starti või mitte. Ma oleks tol hetkel soovinud vahetada peavalu ükskõik millise valu vastu. Võimalikud variandid...

Aga noh, mõeldud-tehtud, igaüks peab oma risti ise kandma ja tuli mul ka see viimane 16km ära joosta, küll aeglasemalt kui eile, aga joostud ta sai. Täna tuli siis keskmiseks tempoks 5:44min/km ja keskmine pulss oli märkimisväärselt madal - lausa 161 lööki minutis.



Distants
Aeg
Tempo
Pulss
Reede
10km
0:51:29
5:07
167
Laupäev
16,195km
1:29:14
5:30
166
Pühapäev
16km
1:31:55
5:44
161






42,195km
3:52:38



Ehk siis, läbida maraton alla nelja tunni pole mingi probleem, kui seda teha kolme päeva jooksul, Saaremaa Kolme Päeva Jooksul! m.o.t.t.
 

Laupäev, 15. oktoober 2011

Saaremaa 2/3

Eilne hää tunne oli veidi petlik. Ja kuna õhtul tarbitud taastusjoogi kogus ei olnud kuidagi korrelatsioonis läbitud jooksumaaga, siis hommikune äratus mõjus demoraliseerivalt. Õnneks suutsid pea ja jalad oma tuikamise kuidagi sünkroniseerida või resonantseerida, igatahes kella 12-ks, stardihetkeks, oli vaim valmis.

Ees ootamas siis 16,195km kusagilt metsavahelt lausa kuningriigi staadionile. Mõistagi selle kuningriigi, mille kuningaks Kirill I. Kuna eile õhtul sai taastusjoogi tekitatud meeltesegaduses endale pühapäevaseks finišihetkeks ette seatud 4 tunni piiri alistamine, siis oli vaja täna kuidagi oma 95 kilo ca 1:34-ga finišijooneni toimetada. Eesmärk oli lihtne - hoida algusest lõpuni tempot ca 5:45min/km ja tehtud. Kohe peale starti üllatas laudsile Saaremaa korraliku tõusuga, mille peal läksid mitmed kärbeskaallased oma teed. Kulgesin endamisi ja esimene kilomeeter (koos tõusu ja 195 lisameetriga) sai läbitud ajaga 7:11. Siis taastus normaalne kilomeetrilugemine ja ka rada läks allamäge. Teine km läks 5:30-ga ja hakkasin vaikselt skalpe korjama. Esimese viie kilomeetriga oli viimanegi promill kehast kadunud ja selline 5:30 tempo oli väga broo.

Jooksin pikalt üksinda, kuni tagant lähenesid mitmed sammud ja äkki olid minu kõrval hullud, hullud naised, suusahullud naised Tiiu ja Kadri. Jooksin koos nendega järgmised 5km keskmise tempoga 5:30 - see tundus nii neile kui mulle sobivat. Kella vaadates hakkas tunduma, et 1,5h piir on alistatav. 4,5k enne lõppu olevas joogipunktis pudenesid hullud sabast ja tõstsin veidi tempot, no sinna 5:20 kanti. Viimastel kilomeetritel vastu tulevate selgade püüdmine on niivõrd meeliülendav, et tempo muudkui kasvas. Lõpujooneni jõudsin ajaga 1:29.14, keskmine tempo siis täpselt 5:30min/km.
Maa
Aeg
Avg HR
1.195km
7:11
148
2 km
5:30
157
3 km
5:49
159
4 km
5:39
159
5 km
5:43
162
6 km
5:33
161
7 km
5:30
165
8 km
5:34
167
9 km
5:27
168
10 km
5:33
169
11 km
5:32
169
12 km
5:32
169
13 km
5:25
174
14 km
5:16
175
15 km
5:01
179
16 km
4:58
181



16,196 km
1:29.14
166

Kokkuvõtvalt taas üks targalt joostud jooks, sest tark ei ju ei torma (mitte alguses, vaid lõpus)!
1:30 grupp Ohessaare pangal. Foto: Simmo Kikkas
Kuigi peale pikka tagasisõitu Torgust Kuressaarde bussist väljudes tekkis korraks küsimus, et kelle kuradi puujalad mulle vahepeal alla on pandud, siis peale Arabella hotelli sauna ja mõnda taastusjooki on taas üsna hea olla. Õhtul siis suur sportlaspidu kohalikus öölokaalis ja homme viimased 16km Kuressaare vahel. Peaasi, et üle ei paneks!

Reede, 14. oktoober 2011

Saaremaa 1/3

Täna kell 16:30 anti Kuressaares start 38. Saaremaa Kolme Päeva Jooksule. Tegelikult osalen ma sellel jooksul esimest korda (Kuressaares endas sai viimati käidud vist 1995), paberite järgi olevat ma ka 1986 sellel jooksul osalenud. Olin siis Riias noorsõdur ja mitte mingi ime läbi ei oleks ma siin saanud olla. Arvan, et mu noorem vend käis siin 15-aastasena ja minu dokumendiga ja ilmselt pidu panemas .... sest kirjas on DNF.

Aga see selleks, ajalugu on ürituse kodukal saadaval ja nähtaval. Täna aga joosti 2011 aasta esimest etappi ja distants oli 10km. Etteruttavalt peab ütlema, et rada oli ülitäpselt mõõdetud ja märgitud. Iga kilomeetri märgi juures tegi endomondo taskus häält, ehk siis ka kilomeetri märgid olid paigas. Alustasin ülirahulikult, eesmärgiga joosta 10km täpselt tunniga, hoida pulssi madalal ja teha mõnus treening. See vene vanasõna on ikka krdi hea, sest taas läks nagu alati. Esimene km läks märkamatult tempoga 5:30, järgnevad juba tõusvas tempos:
1 km
5:30
2 km
5:20
3 km
5:18
4 km
5:17
5 km
5:15
6 km
5:09
7 km
5:06
8 km
5:01
9 km
4:57
10 km
4:36
Kusagil poole maa peal hakkas igav tuimalt joosta, tunne oli ülihea, hingamine korras, jalad OK. Tõstsin jala maast rohkem lahti, tegin pikema sammu ehk siis tõstsin tempot. Kõige parem tunne ongi sellest, et suutsin kogu maa joosta tõusvas tempos. Palju parem on lõpu poole teistest mööduda, kui teisi mööda lasta. Viimasel neljal kilomeetril ei möödunud minust keegi, ise aga korjasin järjest skalpe. Mõnus!
Paar kilti enne lõpujoont! Foto: Simmo Kikkas
Homme siis ees ootamas 16.195km Sõrve säärel ja pühapäeval 16km Kuressaares, eesmärk võtta asja rahulikult...ha-ha-ha....no tegelt tahaks ikka kolme päevaga maratoni alla 4h saada. Eesmärk on raske, aga võimalik. Tuleb ainult pea külmas hoida ja esimesed kilomeetrid omas tempos teha! Simpel???

Ja veel - Arabella hotell, kus mul oli L-P koht broneeritud, andis juba täna mulle toa välja ja küsis selle eest............30€!!! 30 eurot kahe öö eest üksinda kaheses toas (telekas, dušs, külmkapp jne). Ma olen senini arvanud, et kogu Saaremaa on orienteeritud turistide lüpsmisele ja olen ise ka ühte teatud legendi levitanud: kui Saaremaal tee ääres vett küsida, siis tahetakse liitri eest paar krooni, Hiiumaal vett küsides saad kauba peal ka öömaja tasuta! Enam ma kunagi seda legendi ei levita, ausõna!!!!

Neljapäev, 13. oktoober 2011

Puhkamine paneb keha valutama

Eelmisel sügisel lõin 15-ndal oktoobril labida maasse. Ehk siis alustasin vundamendi ladumist käesolevaks hooajaks, eelkõige Finale Ultimoks. Ka sel sügisel oli plaan ligikaudu samal ajal alustada, aga organism, täpsemalt siis valutav selg ja tuikavad lihased, sundisid varem tosse jalga tõmbama ja rajale minema.

Nüüd, pärast kolme treeningpäeva, mille jooksul olen läbinud joostes-kepikõndides ligi 28 kilomeetrit, on olemine kohe oluliselt parem. See on see sõltlase elu, kui uut doosi ei saa, kisub olemise pahaks. Nagu narkomaan, aga siis positiivse märgiga. Ka doktor Leho Rips ütles suvel, et organism on nagu tohutu keemiavabrik, mis vabastab just treeningu (pingutuse) ajal organismi teatud mõnuaineid. Ehk siis, kui tahad ennast paremini tunda, ära viska pikali, vaid mine õue.....

Aga jah, hooaja järgne puhkus kiskus erinevatel põhjustel pikale. SEB maratonist möödunud kuu jooksul sai lausa kolm korda spordiga tegeletud - kõik need korrad möödusid single-speediga metsa vahel, mitte treenides, vaid mõõtes, kord Haanja100, siis Haanja Jala100 radasid. Kokku siis kuu aja jooksul tervelt 10h ratta seljas. Lootsin küll Haanja100 järgselt varem liigutamisega alustada, aga Haanja100 rada maha võttes läks mõistatuslikult kaduma minu parema jala jooksujalats, mis oli mind eelmisest sügisest hästi teeninud, läbinud koos minuga ca 650km (sh 3 maratoni). Kui keegi selle kusagilt Haanjast leiab, siis vasaku jala toss maksab vaevatasu!

Esmaspäeval sai siis AT Spordist uued jooksujalatsid soetatud (aitäh meestele hea hinna eest!) ja õhtul kohe rajale. Kuna mahuhooaja alguses tavaliselt kunagi joosta eriti ei kannata (puhkuse kehakaal, jooksulihase taandareng jne), siis tegin esimeseks trenniks traditsioonilise kepikõnni, läbides 1:20-ga kaks Trummi viiest ringi. Allamäge sörkides oli aga jooksutunne nii hea, et üleeile ja eile sai juba nö puhtalt jooksmas käidud. Jalg kandis, tempo sinna 6:20-6:30min/km kanti ja kahe trenniga ligi 18km läbitud. Kusagilt midagi ei valuta, väsimust ei ole - ühesõnaga mõnus! Tunne on kohe nii hea, et homme stardin 38. Saaremaa Kolme Päeva Jooksul. 

Järgmine post juba Saaremaalt ja siis saab ka möödunud aasta (15.10.2010-14.10.2011) kokku võetud!

Teisipäev, 4. oktoober 2011

Haanja100 - telgi taga!

Kunagisest underground-ainult-hulludele ekstreemsest rattasõidust on aastatega miskipärast saanud massiüritus. Kui veel ka selleaastase sõidu ilm oli väga hea ja rada varasemast kiirem, siis ilmselt tekkis paljudel andunud fännidel küsimus, et kas me sellist H100 siis tahtsimegi? Õnneks on sellele küsimusele olemas ka vastulause - kui 100km on liiga lihtne, siis miks mitte proovida sadat miili!!!
100 miili raja profiil, tõusmeetreid tuli 2346 tükki!
Aga las need eksistentsiaalsed probleemid jää osalejate arutada, mina korraldajana ajan oma rida ja minu eesmärk on üks ja ainus. Haanja100 peab olema Eesti ja lähiümbruse parim maastikurattaüritus nii raja, korralduse kui ka kõige muu kaasneva osas. Latt on kõrgele seatud, aga muidu ei saagi!
H100 2011 võitja Martin Loo Kolmekuninga silla all. Foto: Sven Berg

Üritan järgnevaga oma pikka blogimisauku välja vabandada ja veidigi telgitaguseid kergitada, et teada anda, millised on need vajalikud tegevused ja mida peab kokku varuma, et 500 ratturit saaksid ennast Haanjamaa metsades-heinamaadel-teedel proovile panna?
1. Kusagil augustis veetsime vennaga ca nädala metsas rada puhastades-koristades. Sama töö käigus toimusid ka esimesed nö läbirääkimised maaomanikega. Samal ajal käis vilgas registreerimine, mis viis iga päev mõne tunni aega ära.
2. Septembri alguses alustas vend rajalõikude niitmisega. Täpset äraniidetud kilometraazhi ei oska välja tuua, aga niitmas käis Ivo vähemalt 10 päeva. Siis tuli Katia ning taas paar päeva metsas - kuidas küll ühe tormi jäänused niipalju paha suudavad teha? Samal ajal sai ehitatud ka kopratammi sild.
Sillategu Kirbujärve taga...
3. Päevad arvuti taga - liikluskorralduse skeemid maanteeametile, taotlused valdadesse, Keskkonnaametisse, RMK-le. Toidu ja muu kraami tellimine jne
4. Peale TRM-i alustasime raja tähistamisega. 4 pikka päeva metsas, lisaks veel õhtused tegemised - numbrid, talongid, registreerimine jne.
5. 24.09 - avatud rada. Sõitsin teist korda sel aastal oma single-speediga Haanja100 raja läbi - eesmärgiks teha ära lõplik mõõdistamine, paika panna TP-de kaugused ja kõik muu logistikasse puutuv.
6. Teisipäeval Tallinnas ja Tartus kraami toomas - särgid, nõud, bannerid, joogid. Buss sai täis.
7. Kolmapäeval terve päeva rajal - viimased koristamised, märgistamised, kokkulepped. Õhtud venivad hirmus pikaks, sest vaja on koostada turvamise ja toidupunktide logistika skeeme, pakkida numbreid.
TP-järgne vajalik infotahvel.
8. Neljapäev - võistluskeskuse paikamõõtmine, TP-desse bannerialuste ehitamine, miiliraja tähistamine, Ivo nõuab lisaks 35 noolemärki ja 5 risti (teen õhtul ära), numbrid, numbrid, numbrid - ärkan öösel kell 4:30 teleka ees diivanil, numbriümbrik nimega Märt Küüt käte vahel. Järelikult jõudsin enne uinumist numbrite sorteerimisega alles L täheni.
9. Reede - aiad, võrgud, postid - võistluskeskus paika. Toiduainete kokkuvedamine:
- 125kg banaane
- 95kg arbuusi
- 60kg soolakurki
- 30kg Eesti Pagari prantsuse kohupiimakooki
- 30kg Karni lihatööstuse juustuga grillvorsti
- 20kg makarone, 10kg riisi
- 10kg kaeraküpsiseid
- 10kg rosinaid
- paar kilo soola
- 480 liitrit SIS spordijooki
- 180 liitrit RC Colat
- 150 purki Red Bulli
- 200 pdl Arcticu Spordijooki
- 90 liitrit Aura mullivett
- 720 liitrit vett punktidesse spordijoogi tegemiseks ja joomiseks
- ja veel palju nipet-näpet, toidunõud, 6000 joogitopsi
Muu varustuse kohalevedamine - 3 kattega autohaagist TP-de jaoks, 3 lisaautot ja 2 haagist turvajate ja liiklusmärkide veoks jne
Kell 18:00 avasin Haanja100 kontori ja sellest hetkest kuni kella 22:00-ni oli pidev numbrisaba. Uskumatu! Samal ajal sorteerin numbreid. Magama sain kell 1, aga und ei tule ega tule. Närv sees! Kell 3 läksin kontorisse arvuti taha ja tegin veel tunnikese vajalikku tegemist. Kirjutasin hommikused tegemised paberile, veel voodisse, aga und ei tulnudki!
10. Laupäev, H100. 5:45 üles ja siis möödus päev nagu unenägu - 65 inimest hoolitsesid selle eest, et 500 saaksid oma sõitu teha. Kell 4:00 laekusin aftekalt hotelli!
11. Pühapäev, koristamine, puhastamine, väsimus-väsimus. Õhtuks saime 8 esimest ja 21 viimast kilomeetrit rada ka veel maha.
12. Esmaspäev - õhtul kell 18:28 oli rada maas - 290 märki-silti (neist 208 noolemärki, 16 distantsi pikkuse märki, 9 TP-de märki, 10 risti (vale suund) ja veel pudi-padi, 150 lindiga tokki lagedate rajaosade tähistamiseks, ca 4km linti. Õhtul algas kooma.....
Pildil olev on ca pool kogu märgindusest!
Kui nüüd mõni lugeja, kes pole elus Haanja100-t sõitnud, ei saa aru, millest jutt, siis soovitan vaadata Tuisu Tõnni kiivrikaamera videot - kulutasin isegi täna 1:15 oma kallist aega, et video üle vaadata!!!!! Ja see ei olnud kulutatud aeg - see oli kvaliteetaeg!